たくさん笑う

笑うこと、それはお金のかからないセラピーです。
~ダグラス・ホートン~

辛い時、悲しい時にそんなことできない。そう思うかもしれません。
私もそう思ってました。

笑いはストレスレベルを下げる。

アメリカの心理学者トムキンスの顔面フィードバック仮説によると、たとえ作り笑いであったおとしても笑うことで気が楽になり、前向きになるとのこと。また、カンザス大学のタラ・クラフトとサラ・プレスマンがおこなった研究でも、作り笑いでもいいので笑うようにするとストレスからの回復時の心拍数が低くなることがわかっているようです。
私も精神的に辛い時には、大好きなテレビも観たくないときがありました。その時は、お笑い番組の観客の笑い声さえうるさく感じました。
一方で悲壮感から抜け出せない自分は、こんなに辛いんだということを毎日周りに漂わせることでマイナスのオーラを周りの人にも与えてしまっていた時期がありました。そんな時、笑える映画を観に行き大声で笑ってもいいんだと自分への呪文を解くことで心を開放することができて初めて精神的な辛さから明かりが見えてきました。

別人になった。

精神的に落ち込んでいるときのプロフィール写真は、今より若く、そしてスリムでした(笑)。
しかし、笑うことに対して抵抗がなくなってきた今は、気分も見た目もよくなったのです。
「写真とは別人!とても面白い方ですね。」「なんだ、結構人間らしかったのですね。」などと言われることが多い毎日です。
もちろん写真のころよりずっと年を重ねていますが、自分らしい年の重ね方ができてきたように思います。

皆様にとっての笑顔を引き出すものは。

私は、ドラマと映画やアニメが大好きです。ちょっと気持ちが下向きになるとテレビを観たり、映画を観たりして笑顔で楽しいさをチャージしています。
それから、仕事でもワクワクしながらクライアント企業様のところに訪問させていただくので、全てではありませんが笑顔でお話しさせていただくことで「楽しい・幸せ」をわけていただいております。皆様に自然に笑顔を引き出すことが身近にあるのではないでしょうか。
特にこどもやペットは自然な笑顔を誘います。身近にいなければ、遠くから子どもたちが遊ぶ姿を観たり、最近は大型のショッピングモールのペットショップを眺めてみたりしてもいいかもしれません。子どもから年齢の高い方々まで誰かがペットショップを訪れています。

気持ちが辛くなったら笑っている人になりきる。

最近は営業職の方や、電話対応の仕事の方は常に鏡を手元に置いているとお聞きしています。
笑うってどうしたらいいと思ったら、とりあえず笑っている人を思い出して、その人になりきってみることです。出勤前に観ていた朝の情報番組の司会者や、バラエティ番組のMCなど・・・もちろん情報の内容にもよりますが、常に笑顔を浮かべています。それを真似してみるのです。

たまには、大きな声を上げて大笑いしてみよう。

声を上げて笑うことは、ただほほ笑むよりももっと力を発揮します。気分や見通しが明るくなり、怒りや恨みや不安などといったネガティブな気持ちから気をそらし、リセットしやすくなります。

自然に生まれる笑いと作り笑い

愛想笑いというのがありますが、そういった作り笑いでも練習を積むと笑いはどんどん自然になっていきます。白い歯を見せただけで笑いが伝わるようになると凄いな・・・と思います。笑いは全身に効く自然の薬。

笑うこと。それはお金をかけずに自分を幸せにすることができます。日常生活の中に笑いを取り入れましょう。

ABOUTこの記事をかいた人

白石裕子

育った環境や性別や学歴に関係なく、誰もが社会参加できるような社会を創りあげたいと思い起業しました。今までは国内外の学校教育から民間企業と様々な職種を経験してきました。 職場の定着の大きな課題となる人間関係改善・パワーハラスメント対策として経営者・管理職向けにアンガーマネジメントという心理トレーニングを使った企業・教育機関向けのセミナーを実施しています。今までに携わった企業や団体や学校はのべ405件、受講者は10,100名を超えました。また、小学校から大学までキャリア教育の授業(社会人基礎力)の実施ものべ15校。個別の若者に対するキャリアコンサルティングも月に一度公共施設にて行っております。 ・キャリア教育授業 北九州市立小・中学校(11校)、福岡県遠賀町立中学校(1校)、福岡県春日市立小学校(1校)、福岡県立高等学校(2校)北九州市立大学、北九州工業高等専門学校 ・企業及び団体研修 北九州市市役所、北九州市教育委員会、北九州市関連外郭団体、厚生労働省雇用支援機構、北九州市社会福祉協議会、北九州市内企業、福岡市企業、私立高等学校看護教諭会 ・福岡県男女共同参画企業派遣講師 ・公益財団法人産業学術推進機構中小企業支援センター専門家 <資格> 国家資格 キャリアコンサルタント 認定キャリア教育コーディネーター 小学校教諭二種普通免許 幼稚園教諭二種普通免許 GCDF-Japanキャリアカウンセラー アンガーマネジメントコンサルタント™ アンガーマネジメントシニアファシリテーター™ アンガーマネジメントキッズインストラクター™ アンガーマネジメント叱り方インストラクター™ アンガーマネジメントティーンインストラクタートレーナー™