まずは自分のありのままを認めよう

自分に関しての最悪な批評家にならない

「自分って駄目だな」そう思ったことのある人はたくさんいると思います。私も全く今もないわけではありませんが、アンガーマネジメントを学ぶまで、「物事がうまくいかないのは自分のせいだ」と思い込む癖がありました。自分に関して最悪な評価をしていました。

最悪なことが起こるのではないかと思い悩む人

就職活動をしている人にもよく見られます。まだ起きていない最悪なことを考えるあまり行動できなくなってしまいます。

全て白か黒、グレーを認められない人

そこそこできているのに、完璧ではない。「まあいいか」と自分をゆるすことが出来ない人もいます。

自分の欠点ばかりを気にしている人

自分を責めると安心する。自分のちょっとできたこと、前にすすんでいることに目が向けられずにいる人もいます。

否定的な考え方をする習慣は子どものころにできることが多い。

「お前はまだまだ子どもだ」「○○と比べるとできていないよね」自分は力がなく、だめなんだと親から批判をうけて育つと、否定的な考え方が習慣化してしまいます。

肯定的な考え方ができると

ポジティブな考え方ができると、自分をありのままに受け入れようとする土壌ができます。うつ病になる可能性が低くなり、ストレス管理能力や対処能力も高まります。ポジティブなひとりごとや考え方が習慣化すれば、精神的な健康もそうですが、身体的な健康を改善する効果があります。

少し幸せになれるようにできること

自分の否定的なところを認めるところから

自分が普段使ている、否定的なひとりごとに気が付くところからです。知らず知らず使っている言葉で日々自分を責めています。自分ではなかなか気が付かないこともあります。パートナーや日々、よく話をしている人に「またそんなこと言ってる」といってもらえれば、自分でも気がつかないうちに否定的なひとりごとを使っていることにも気が付きます。メモをとってみましょう。

否定的なひとり言が出てきたのはどうしてなのか

否定的なひとり事の中には、理想の自分がいるのかもしれません。それと比べてできていない、もっと理想的な自分にちかづきたい。その理想の自分があまりにもハードルの高いパーフェクトな人間であれば、苦しくなりませんか。

パーフェクトな人間が優れているとは限りません

パーフェクトを目指していると、できないことに対する嫌悪感や挫折感で身動きがとれなかったり、少しでも成長したことへの喜びや、学びの機会が少なくなります。小さな子どもに接するときのように、自分にも優しく接し、失敗を許すことです。

最後に・・・よくある質問

(自分の評価が高すぎて甘すぎる部下をなんとかしたい)

根拠のない自信をもっているかもしれません。「その自信はどんなことをしてきたらでてきたのか」書き出してもらうと、根拠のあるところとないところ、そして自分の目標を簡単に超えられるように低くしていることに気がつくかもしれません。「○○さんなら、もっとやれることもありそうだね?どうやったらできると思う?」などといった声かけができるのも、文字として残してあるからこそ気がつけたり、冷静に見直せたりするのではないでしょうか。

ABOUTこの記事をかいた人

白石裕子

育った環境や性別や学歴に関係なく、誰もが社会参加できるような社会を創りあげたいと思い起業しました。今までは国内外の学校教育から民間企業と様々な職種を経験してきました。 職場の定着の大きな課題となる人間関係改善・パワーハラスメント対策として経営者・管理職向けにアンガーマネジメントという心理トレーニングを使った企業・教育機関向けのセミナーを実施しています。今までに携わった企業や団体や学校はのべ483件、受講者は10,309名を超えました。また、小学校から大学までキャリア教育の授業(社会人基礎力)の実施ものべ24校。個別の若者に対するキャリアコンサルティングも月に一度公共施設にて行っております。 ・キャリア教育授業 北九州市立小・中学校(18校)、福岡県遠賀町立中学校(1校)、福岡県春日市立小学校(1校)、福岡県立高等学校(2校)北九州市立大学、北九州工業高等専門学校 ・企業及び団体研修 北九州市市役所、北九州市教育委員会、北九州市関連外郭団体、厚生労働省雇用支援機構、北九州市社会福祉協議会、北九州市内企業、福岡市企業、私立高等学校看護教諭会,経営者団体の勉強会 ・福岡県男女共同参画企業派遣講師 ・公益財団法人産業学術推進機構中小企業支援センター専門家 <資格> 国家資格 キャリアコンサルタント 認定キャリア教育コーディネーター 小学校教諭二種普通免許 幼稚園教諭二種普通免許 GCDF-Japanキャリアカウンセラー アンガーマネジメントコンサルタント™ アンガーマネジメントファシリテーター™ アンガーマネジメントキッズインストラクター™ アンガーマネジメント叱り方インストラクター™ アンガーマネジメントティーンインストラクタートレーナー™